Practicar tenis ofrece múltiples beneficios a la salud. ¿Por qué? Porque es una actividad que te hará mover los principales músculos y articulaciones del cuerpo.
Exige fuerza, resistencia, técnica, habilidad, destreza, concentración. Los movimientos son variados y un tanto complicados, tu cuerpo y mente cambiarán para mejor.
Lesiones más comunes en el tenis
Como todos los deportes, es necesario tomar recaudos ya que las lesiones son una constante en este deporte, algunas crónicas y otras agudas.
Para cada tipo de lesión te dejaremos una guía de qué producto podés usar para evitar o disminuir cada lesión.
- Codo de tenista es una de las más comunes porque, brazo y muñeca están en constantes movimientos repetitivos. El dolor es fuerte y en general ocurre en la zona exterior del codo, antebrazo y muñeca. Para tratar bien esta lesión, lo conveniente es parar, hacer reposo, tomar algún analgésico y consultar con un fisioterapeuta.
¿Cómo evitar el codo de tenista?
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- Síndrome del túnel carpiano: el dolor se enfoca en la zona de la muñeca y antebrazo y los síntomas son calambres, hormigueos o entumecimientos, en algunos dedos. Puede aliviarse sin necesidad de operar, tratándolo mediante férulas, algún antiinflamatorio y, principalmente, interrumpiendo la actividad del deporte.
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- Desgarros del hombro (manguito rotador): este tipo de desgarro puede acontecer cuando se intenta levantar algo con demasiado peso o bien al caer sobre uno de los brazos cuando está estirado. El dolor puede controlarse con analgésicos y un cabestrillo, durante algunas semanas.
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- Tendinitis rotuliana: se la conoce también como “rodilla de saltador”, es muy común en este y otros deportes como el básquet o vóley donde se salta frecuentemente. El tendón que está conectado a la rótula con la tibia, es el que se lesiona. El tratamiento comienza fortaleciendo y estirando los músculos que están alrededor de la rodilla.
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- Esguinces de tobillo: como el codo de tenista, es la lesión más frecuente en el tenis. El motivo principal es porque, al jugar, en lugar de detenerse, el tobillo gira y da la vuelta, en ese movimiento brusco, no responde como debería hacerlo y se lesiona.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se llama la lesión de los tenistas?
Tanto los profesionales como los amateurs, el codo de tenista es una lesión muy común, bastante dolorosa, donde los tendones se ven afectados por el esfuerzo y los movimientos repetitivos del brazo y muñeca.
¿Cómo prevenir lesiones en el tenis?
Tener un buen entrenador o preparador físico confiables, que den buenas indicaciones es fundamental, para practicar este deporte. La alimentación, hidratación entre partido y partido, estirar los músculos antes y después de la actividad, un buen calentamiento, zapatillas con buena amortiguación según el tipo de cancha donde se juegue, ropa cómoda y liviana, raqueta según la edad del deportista, entre otros, harán que el cuerpo responda bien y se eviten lesiones
¿Cómo se recuperan los tenistas?
En los torneos profesionales, donde se disputan varios partidos, se debe seguir una rutina que incluya una recuperación apropiada teniendo en cuenta la hidratación, la alimentación, la realización de alguna actividad que no exija demasiado la parte aeróbica, masajes con un fisioterapeuta, entre otras. Siguiendo estas recomendaciones, la prevención o recuperación será mucho más rápida.
