El boxeo es un deporte que, por sus movimientos repetitivos y la fuerza aplicada, pueden provocar lesiones como dolores agudos y limitar la movilidad de la muñeca.
Esguince de muñeca en el boxeo
Es común en el boxeo que los esguinces de muñeca, que suceden cuando los ligamentos que conectan los huesos se estiran o desgarran, sean las lesiones más comunes debido a los movimientos rápidos, repetitivos e impactos directos en la muñeca durante los golpes.
Esos golpes mal ejecutados pueden ser causales de un esguince porque la muñeca puede girar o doblar de manera incorrecta al impactar al oponente o al golpear una superficie dura.
También utilizar vendas de manos y guantes son esenciales para protegerlas durante los entrenamientos o peleas. Usarlas incorrectamente o no usarlas, aumentará el riesgo de esguinces.
La fatiga muscular puede afectar la técnica y la estabilidad de la muñeca durante el entrenamiento de boxeo. Cuando los músculos que rodean la muñeca están cansados, puede existir una menor capacidad para mantener una posición adecuada y proteger los ligamentos, lo que aumenta el riesgo de esguinces.
Si practicas boxeo te recomedamos estos guantes que te ayudarán a proteger tus muñecas.
Usar muñequeras ayudará a evitar y recuperar una lesión en esa zona. Te dejamos algunas soluciones de White Salud.
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Muñequera de compresión en elástico
Nudillos lastimados
Los nudillos lastimados son una lesión común en el boxeo, ya que los golpes ejercen presión en los mismos y causan daño al recibir el impacto directo. Acá te mencionamos algunas causas comunes de lesiones:
- Vendarse las manos y usar guantes de boxeo apropiados, son las ventajas en este deporte porque, protegen y amortiguan las articulaciones y los nudillos, que son los que más se golpean.
- El impacto directo al golpear un oponente, una superficie dura, un saco de boxeo o una pared puede causar contusiones, hematomas o incluso fracturas en los nudillos.
- Si una técnica de golpeo no se realiza de manera adecuada, se aumenta el riesgo de lesiones en los nudillos.Un puño correctamente apoyado y alineado en los nudillos medio e índice es importante para distribuir adecuadamente la fuerza del impacto.
- Entrenarse excesivamente sin darle tiempo suficiente a los nudillos para recuperarse, puede causar daño en los tejidos de los nudillos. La repetición constante de los movimientos de golpeo sin un descanso adecuado, puede provocar inflamación, dolor crónico y daño en los nudillos.
Fractura del boxeador
La fractura de boxeador es una lesión común que afecta a los huesos de la mano, específicamente los metacarpianos, que son los huesos largos que se encuentran en la base de los dedos.
Se la llama así porque es común en boxeadores inexpertos.
La lesión es frecuente en el boxeo y otros deportes de contacto porque se utilizan golpes directos con los puños y se produce cuando uno de los metacarpianos se fractura, casi siempre en el cuello o cabeza del hueso.
El dolor es intenso y provoca hinchazón deformando visiblemente los nudillos y dificultando la movilidad de los dedos afectados.
Fisura en el dedo
Conocida como fractura de dedo, es una grieta o fractura en uno de los huesos de los dedos de la mano. Causada por una lesión directa, como golpear el dedo con fuerza o agarrarlos en una puerta, o por una fuerza excesiva aplicada al hueso, como torcerlo o doblarlo de manera incorrecta.Cuando se experimenta una fisura en el dedo, se deben tomar ciertas medidas para facilitar la curación y evitar complicaciones. Algunos pasos a seguir:
- Evaluar la gravedad de la lesión: Si experimentas hinchazón, dificultad para mover el dedo, dolor agudo, entre otras, es posible que haya una fractura.
- Si hay sospechas de una fisura, es importante inmovilizar el dedo utilizando una férula o algo improvisado como una regla o un palito, antes de buscar atención médica.
- Aplicar hielo para reducir la hinchazón y el dolor en el dedo lesionado. Envolver el hielo en una toalla o utilizar una bolsa de gel frío y aplicarlo durante 15-20 minutos cada pocas horas.
- Elevar el dedo afectado por encima del nivel del corazón tanto como sea posible para ayudar a reducir la inflamación.
- Ante estos casos, es fundamental consultar a un médico para un diagnóstico adecuado y un tratamiento específico. Posiblemente solicite radiografías para evaluar la gravedad de la fisura y determinar si se requiere algún tipo de intervención, como inmovilización adicional o reducción manual. Esto puede incluir férulas, vendajes, medicamentos para el dolor y la hinchazón y terapia física.
También te dejamos los inmovilizadores de dedos más comunes para tratar lesiones en la mano.
Lesiones en la mano por golpe
Ante una lesión en la mano por un golpe, es esencial tomar medidas adecuadas para manejar la situación y promover una buena recuperación.
- El descanso de la mano es importante tan pronto como ocurra la lesión.
- Apoyar la mano en almohadas o mantas para mantenerla elevada a la altura del corazón.
- Aplicar hielo sobre la zona afectada, ayudará a reducir la inflamación y el dolor. Durante los primeros días, unos 15/20 minutos cada 4 horas.
- Si la hinchazón es significativa, se sugiere la aplicación de una venda elástica suave para ayudar a reducirla. Asegurarse que no esté apretada para evitar problemas circulatorios.
- Si el dolor es moderado, tomar algún analgésico de venta libre.
- Utilizar la otra mano para realizar actividades domésticas, de esa manera se evitan actividades que agraven la lesión.
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