El síndrome de burnout, también conocido como síndrome de desgaste laboral, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental provocado por el estrés crónico asociado con el trabajo. No se lo considera una enfermedad en el sentido tradicional sino una sensación de falta de energía, desmotivación y reducción del rendimiento laboral.
La Epidemia Silenciosa del Síndrome de Burnout en la Población Argentina
Recientemente se hizo una encuesta, llamada “Burnout 2023”.
Argentina registró la mayor incidencia de síndrome de burnout con un alarmante 94%. Chile ocupó el segundo lugar con un 91%, seguido de cerca por Panamá con un 83%, Ecuador con un 79% y Perú con un 78%.
En Argentina, según datos de diciembre de 2023 este problema afecta a un número significativo de personas, especialmente en sectores laborales exigentes como la salud (pandemia y post-pandemia), el servicio público y la educación.
El porcentaje de argentinos que afirman experimentar este síndrome ha aumentado constantemente, pasando del 81% en 2021 al 86% en 2022, y alcanzando un preocupante 94% este año.
¿Por qué hay tanto agotamiento colectivo?
Factores como largas jornadas de trabajo, falta de reconocimiento, recursos y presión para lograr objetivos, contribuyen a su prevalencia.
Si bien es muy importante se implementen medidas para prevenir y apoyar para abordar este desafío y promover un ambiente laboral saludable en Argentina, la persona afectada debería incluir cambios en el estilo de vida cómo establecer límites en el trabajo, buscar apoyo emocional y psicológico, practicar técnicas de manejo de estrés, tomar un descanso o cambiar de trabajo.
En la parte de salud, los médicos lo padecen y puede llevar a una disminución en la calidad de la atención médica y aumentar el riesgo de errores, lo que resulta en una menor seguridad para el paciente.
Como es un síndrome cada vez más frecuente, recuperarse requiere tiempo. Es un proceso gradual y, es posible con el apoyo adecuado y el compromiso personal.
La importancia de meditar cuando se sufre estrés laboral
Meditar es crucial cuando se sufre de burnout porque actúa como un bálsamo para la mente y el cuerpo, ayudando a reducir el estrés acumulado y restaurar el equilibrio emocional. La práctica regular de la meditación permite desacelerar la mente, mejorar la claridad mental y fomentar una sensación de calma profunda. Al enfocar la atención en la respiración y en el presente, la meditación disminuye la producción de hormonas del estrés como el cortisol, promueve la relajación y mejora la capacidad para manejar la presión. Este enfoque consciente no solo ayuda a mitigar los síntomas del burnout, sino que también fortalece la resiliencia y proporciona herramientas esenciales para enfrentar futuros desafíos de manera más equilibrada y efectiva.
Soluciones White para ayudarte a relajar
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La máquina de ruido blanco FR5 Bluetooth de la marca Gadnic es un dispositivo diseñado para mejorar la calidad del sueño y la concentración. Equipado con tecnología Bluetooth, permite la reproducción de sonidos relajantes y personalizados directamente desde tu dispositivo móvil. Esta máquina ofrece una variedad de sonidos de ruido blanco y otros ambientes sonoros, ideales para enmascarar ruidos indeseados y crear un entorno tranquilo. Su diseño compacto y portátil facilita su uso en cualquier lugar, desde la habitación hasta la oficina. Además, la FR5 incluye funciones como temporizador ajustable y controles intuitivos, lo que la convierte en una herramienta versátil para promover el bienestar y la relajación.
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Almohada de masaje shiatsu con calor
El shiatsu es una técnica de masaje corporal originada en Japón hace aproximadamente 100 años, basada en los principios de la medicina tradicional china. Se centra en el sistema de canales de energía (meridianos) en el cuerpo humano.
El objetivo de un masaje shiatsu es mejorar el bienestar físico, emocional y mental de las personas. Para ello, se busca liberar bloqueos o estancamientos de energía en los meridianos y estimular las capacidades autorreguladoras del cuerpo.
El terapeuta de shiatsu logra esto aplicando presión de manera fluida a lo largo de los meridianos. Aunque «shiatsu» significa literalmente «presión con los dedos», también se utilizan las palmas de las manos, los codos y las rodillas. En este método, el terapeuta emplea todo el peso de su cuerpo para generar la presión adecuada.
