El yoga facial es una práctica que consiste en realizar ejercicios y masajes específicos para el rostro con el objetivo de tonificar y estimular los músculos faciales, mejorar la circulación sanguínea y linfática, promoviendo la armonía facial, dando como resultado una piel más firme y rejuvenecida.
¿Cuáles son los beneficios del yoga facial?
- Mejora la circulación sanguínea en el rostro.
- Ayuda a reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión.
- Tonifica y fortalece los músculos faciales.
- Promueve la producción de colágeno y elastina.
- Alivia la tensión facial y el estrés.
- Mejora el tono y la textura de la piel.
¿Qué zonas del rostro se benefician más con el yoga facial?
- Elevación de cejas
- Elevación de párpados
- Mejillas tonificadas
- Boca y mandíbula más firmes
- Rejuvenecimiento del cuello
- Marcas de expresión, como el entrecejo y labios
Para conocer más sobre esta práctica, le preguntamos a Belén Bilbao, creadora de la cuenta @yogafacialpro algunas inquietudes sobre el tema y sobre todo la pregunta más común: ¿Cómo puedo aprender a hacer yoga facial correctamente?
Siempre vemos que recomendás iniciar el día con Yoga Facial, ¿por qué?
Porque es una forma natural y saludable de cuidarnos, donde damos prioridad a la salud que se traslada en un rostro armonioso, libre de tensiones, porque los músculos del rostro están olvidados a la hora de entrenar y con esta disciplina estamos estimulando, estirando y tonificando para lograr una mejor densidad de los músculos y que la piel tenga un sostén firme donde apoyarse.
Para ayudar al cuerpo a que la circulación se active es necesario que nuestro. sistema linfático esté activo para mejorar la nutrición celular y aliviar la hinchazón matutina.
Rutina de yoga facial matutino
Realiza estas suaves maniobras sobre tus principales cadenas linfáticas supraclaviculares, infra mandibular y masajea la base de tus orejas en círculo. Podes hacer 7 a 10 por cada zona.
El masaje es suave, como una ola, sin presionar demasiado y de manera lenta despierta la piel con pellizcos vigorizantes que van a llevar sangre a tus tejidos por todo tu rostro si lo sentís podes quedarte más tiempo, no tires de tu piel, sé gentil con la maniobra.
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¿Cuáles son los beneficios del yoga facial para los ojos?
Despeja, alivia y revive tu mirada con este maravilloso estiramiento muscular. Ayuda a descomprimir el estrés del rostro con estos ejercicios.
Tus ojos recibirán un plus de nutrición, el músculo orbicular se relaja despejando la mirada. Toma con ambas palmas toda la zona, asegúrate de sostener bien firmes los tejidos y llévalos suavemente hacia arriba y atrás, luego, cierra delicadamente los ojos y siente.
¿Cómo empiezo una rutina de yoga facial para el cuello?
Estira el cuello, para mejorar notablemente el flujo linfático y sanguíneo de la cara, de manera lenta y controlada lleva el mentón hacia arriba, sostén con una mano por abajo, acompaña con tu lengua para darle más intensidad al trabajo.
Luego del estiramiento frontal, completamos con la nuca y los músculos del cuello y cabeza tomándonos de los codos, como haciendo un marco y llevando el mentón al pecho nos va a ayudar a relajar, eliminar tensiones, mejorar la circulación y definir contornos.
Abrimos nuestros laterales tomándonos suavemente y sin presionar demasiado llevamos la oreja al hombro, luego del otro lado. Despertamos todo el rostro con este estiramiento total muscular, simplemente con la palma sostenemos los tejidos de la frente y cejas y cerramos los ojos. Ponemos la boca en letra O y disfrutamos de una sensación hermosa.
¿Cuánto tiempo debo practicar yoga facial para ver resultados?
Cuando hablamos de tiempo tendríamos que situarnos en la individualidad de cada persona, punto de partida, hábitos, edad, descanso etc. En 21 días de trabajo podemos ver cambios, aunque en cada práctica vas a sentir alivio, relajación.
¿El yoga facial puede reemplazar otros tratamientos faciales?
Si claramente, puede reemplazar a tratamientos invasivos como botox y rellenos.
¿Necesito algún equipo especial para practicar yoga facial?
No necesitamos nada más que tus manos.
¿Hay riesgos o efectos secundarios del yoga facial?
No, al contrario. Solo que si sufres bruxismo tendrás que ser más suave o si te duele el cuello.
Para complementar el tratamiento podés sumar el rodillo de jade de White Salud.
Te ayuda a mantener la elasticidad de la piel, promover la circulación e integrar la energía natural. Además cumple una doble función, ya que la frialdad del jade cierra los poros mientras que el rodillo promueve la circulación de la sangre.
Se utiliza con movimientos suaves como complemento a tus dedos, que generan efectos drenantes en la ninfa hacia los ganglios, Se puede usar con gel, aceites esenciales o solo. Van a lograr beneficios, anti aging y descongestivo. Ideal para usar en los párpados, para ojos hinchados y sinusitis.
