¿Tuviste alguna lesión?, ¿Tenés alguna molestia en el tobillo? Te preguntarás, qué usar para un alivio inmediato: ¿vendaje o tobillera?. La respuesta depende del tipo de lesión que tengas; ya que el vendaje está más enfocado en la prevención del movimiento excesivo en una zona específica, mientras que la tobillera protege y abarca, de forma más amplia, la zona afectada.
Antes de recomendarte qué usar, te vamos a mostrar las diferencias entre ambas.
Diferencias entre vendaje y tobilleras
Existen diferencias al momento de elegir una u otra y, en la mayoría de los casos, es el especialista quien te dará la respuesta correcta ante una lesión.
La tobillera suele usarse de modo preventivo, pero principalmente se utiliza cuando ya tenés una lesión o cuando es recurrente, ella puede estabilizar o inmovilizar la zona de la articulación, haciendo compresión en los huesos y proporcionando calor.
¿Cuándo usar la tobillera?
Debes usarlas en: esguinces, torceduras, tendinitis, post operatorios, entre otras. Su función es la de aportar una buena sujeción al pie dándonos alivio, estabilidad y una rápida recuperación.
El vendaje en cambio, cumple una función más preventiva y de menor grado de contención dando seguridad y una cierta movilidad en las articulaciones.
¿Cuándo se usa un vendaje?
Un ejemplo es el fútbol. Una práctica habitual es que algunos jugadores, profesionales o no, se venden en los partidos para evitar lesiones de tobillo o esguinces. La mayoría de los movimientos son bruscos durante el juego y, esa técnica preventiva, les da confianza.
Teniendo en cuenta los diferentes tipos de tobilleras y la indicación de tu especialista, te muestro cual sería la elección más acertada, si el tipo de lesión de tobillo, es leve, moderada o grave.
¿Cómo vendar un tobillo por esguince?
- Asegúrate de tener el tobillo en un ángulo de 90 grados
- Debes comenzar por los dedos de los pies, justo en la zona donde se juntan con el cuerpo del pie
- Sujeta el extremo que queda suelto de la venda al costado del pie
- Envuelve con la venda el antepié, al menos una vez, haciendo un poco de tensión.
Tipos de esguinces
Grado I o Leve
Cuando la lesión es moderada y no requiere un tratamiento tan extenso, necesitarás una tobillera como esta, que ejecute presión en la articulación. Ayudará a la circulación y a bajar la inflamación.
Usa esta tobillera para mayor contención
Tobillera doble ajuste contención
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Este es el tipo de tobillera favorita de los deportistas, ya que brinda seguridad y, lo mejor: ¡La podes usar con zapatillas! Ayuda a contener los ligamentos laterales internos y externos de la articulación del tobillo.
Usa esta tobillera para desinflamar el tobillo
Tobillera aplicación gel frio o calor
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Este producto es la comodidad hecha tobillera, con ella podrás combinar gel frío y calor para disminuir la inflamación de la zona. Brinda termoterapia superficial en la articulación del tobillo.
Grado II o Moderada
Cuando la lesión produce inestabilidad y una contractura muscular, es necesario una tobillera que le dé flexibilidad al tobillo. Este tipo de esguince puede ser la rotura del ligamento parcial o total. El dolor es intenso y por ende se pierde la movilidad, por eso es tan importante la estabilidad en el producto.
Usa esta tobillera para mayor estabilidad
Tobillera estabilizadora con contención flexible lateral de neoprene deportiva
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Este tipo de tobillera es una de las más vendidas si tu esguince es grado II, ¿Por qué? Porque tiene un plus de estabilidad gracias a sus dos varillas laterales que acompañan todos tus movimientos y también se puede usar con zapatillas.
Usa esta tobillera para movimientos semi-limitados
Tobillera varillas rígidas térmica neoprene
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La diferencia de esta tobillera con la anterior es que sus varillas son rígidas, generando movimientos semi-limitados. Debes tener en cuenta que, este producto, no es ideal para el deporte.
Usa esta tobillera para movimientos limitados
Inmovilizador acordonado
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Esta tobillera acordonada es la mejor en cuanto a inmovilización de movimientos limitados. Cuenta con un mayor ajuste debido a su naturaleza de presión en la zona del tobillo. Tampoco fue creada para actividades deportivas.
Grado III o Grave
Cuando la lesión produce más inestabilidad, mucho dolor y el ligamento se desgarra por completo incluso, tomando una lesión en el hueso, se deberá inmovilizar completamente el tobillo. En la mayoría de los casos, este tipo de esguince requiere cirugía para una recuperación total.
Usa estas botas para reposo absoluto
Bota corta valva walker
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La bota corta valva walker es ideal para inmovilizar y brindar reposo absoluto del tobillo, pie y pantorrilla. Se usa en post operatorios y funciona de protección, incluso puede reemplazar al yeso en algunos casos.
Férula reforzada inmovilizadora de pie bota valva walker
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Esta bota cumple la misma función que el producto anterior pero, con la diferencia que sus materiales brindan mayor confort para un tiempo de uso más prolongado.
Preguntas importantes
¿Cómo curar el esguince de tobillo?
La pregunta correcta sería: ¿qué debo hacer para aliviar el dolor? Porque la cura requiere un cuidado a largo plazo, pueden ser días, meses hasta años, y todo depende del tipo de esguince que tengas.
Antes de explicarte los diferentes tipos, tomá nota de hábitos que deberías mantener, al menos los primeros 3 días de la lesión, para lograr una mejor recuperación:
- Reposo: evitar actividades que requieran movimiento
- Hielo: apenas sientas dolor, usa una compresa de hielo durante 15 minutos. Puedes hacerlo cada 2 horas.
- Elevación: mantener el pie elevado, sin esfuerzo, ayuda a drenar el exceso de líquido reduciendo la hinchazón. Un buen dato es dormir con el pie sobre almohadas o algo que lo mantenga por encima del nivel del corazón.
¿Cuáles son los deportes que generan más esguinces?
- Fútbol
- Ciclismo
- Hockey
- Tenis
- Basquet
- Atletismo
- Artes marciales
- Deportes de raqueta
¿Se puede dormir con la tobillera?
No se aconseja dormir con tobillera. Debes sacarla y dejar que la pierna descanse elevándose con una almohada para que se desinflame y la circulación de la sangre mejore. La tobillera debe usarse durante el día salvo que, según la lesión, tu especialista indique que debes usarla a tiempo completo.
